Spinning für Einsteiger

Kursbeginn Dienstags um 19:45 und um 20:00 Uhr

Ablauf der Kursstunde
- Aufbau der Spinningbikes (ca. 5 Min.)
- Einweisung auf die Spinningbikes (ca. 10 Min.)
- Einweisung in Begrifflichkeiten und Übungsablauf
  (ca. 10 Min.)
- Aufwärmen und Warmfahren (ca. 10 Min.)
- Begin des Hauptprogramms (ca. 30 Min.)
- Cool Down (ca. 5 Min.)
- Dehnübungen (ca. 5 Min.)

Ablauf des Hauptprogramms
- Erlernen verschiedener Übungen unter ständiger
  Aufsicht des Instruktors
- Erlernen eines typischen Kursablaufs, der geprägt
  ist durch den ständigen Wechsel von
  Rythmus und Intensität
 

  Power Spinning (Fortgeschrittenen Tarining)

Donnerstags um 19:45 Uhr


Ablauf der Kursstunde
- Aufbau der Spinningbikes (ca. 5 Min.)
- Aufwärmen und Warmfahren (ca. 10 Min.)
- Hauptprogramm (ca. 45 Min.)
- Cool Down (ca. 10 Min.)
- Dehnübungen (ca. 5 Min.)
 
letzte Aktualisierung: 21.12.2004
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